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Prevención
y control
"La gracia de un buen entrenamiento es aprender
los aspectos técnicos del ejercicio en pos de
hacer o tener un estilo de vida más saludable
y más sano, en forma seria", sentencia Contreras.
Para eso bueno tener en cuenta que antes de largarse
a hacer cualquier actividad física que esté
fuera del común de nuestra rutina diaria, es
necesario chequear en qué condiciones está
el organismo, tanto física como orgánicamente.
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—Toda
persona que ingresa al club es sometida a una evaluación
médica y kinésica aparte, son dos evaluaciones
diferentes. La evaluación médica es integral,
revisa los sistemas respiratorio y cardiovascular, los ojos,
la piel, etcétera. Es un gran chequeo médico
que guía a la persona sobre cómo poder solucionar
problemas si es que los tiene —dice el kinesiólogo.
Después de esta evaluación médica se
pasa a la kinésica, que es más específica.
Olivares agrega:
—Evaluamos
acortamientos y alargamientos musculares, malas posturas,
y damos recomendaciones a los profesores de cuáles
serían los ejercicios para equis deformación.
También nos preocupamos de revisar estos músculos
y determinamos cuáles son las piezas que están
funcionando mal, no médicamente, sino mecánicamente.
Prevenimos la aparición de algunas de estas patologías
por medio de esta evaluación. El objetivo es tratar
de hacer prevención y orientar a la gente para que
mantenga y mejore sus niveles de salud.
El
primer paso es tener en cuenta lo relacionados que están
los distintos aspectos en el proceso de conseguir un cuerpo
sano y bello. Luego, clarificar cuál será el
objetivo al momento de iniciar el entrenamiento. Y, por último,
seguir las indicaciones y recomendaciones médicas para
no sobreexigir al organismo.
—Antes
de empezaar a entrenar, todas las personas tendrían
que hacerse una revisión para ver en qué condiciones
realmente se encuentran, porque generalmente en Chile nos
revisamos cuando ya aparece el dolor —sentencia Víctor
Olivares.
Cuando
ya se ha pasado por esa etapa, es bueno considerar un trabajo
en ascenso, es decir, comenzar el entrenamiento de a poco
y sin abusos. Para eso, es importante conocer bien cada tipo
de actividad y no dejarse llevar por la que está de
moda.
Sobre
el spinning, por ejemplo, Marcos Contreras señala:
—La
gente definitivamente no debería hacer ese tipo de
rutina de buenas a primeras. El spinning llama la atención
porque pone en un estrés físico y sicológico
fuerte, pone a prueba y empieza a seducir. Pero a aquellas
personas que vienen sin ningún grado de actividad física
las coloca en un riesgo cardíaco enorme.
Prudencia,
constancia y conocimiento parecien ser las claves para tener
un cuerpo saludable y acorde a nuestros gustos estéticos.
Lo importante es tomar en cuenta las recomendaciones y no
dejarse llevar por el estrés de tener que enfrentarse
al verano flacas y contorneadas.
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