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 Cuerpos sanos y bellos

Prevención y control

"La gracia de un buen entrenamiento es aprender los aspectos técnicos del ejercicio en pos de hacer o tener un estilo de vida más saludable y más sano, en forma seria", sentencia Contreras. Para eso bueno tener en cuenta que antes de largarse a hacer cualquier actividad física que esté fuera del común de nuestra rutina diaria, es necesario chequear en qué condiciones está el organismo, tanto física como orgánicamente.

Marcos Contreras

—Toda persona que ingresa al club es sometida a una evaluación médica y kinésica aparte, son dos evaluaciones diferentes. La evaluación médica es integral, revisa los sistemas respiratorio y cardiovascular, los ojos, la piel, etcétera. Es un gran chequeo médico que guía a la persona sobre cómo poder solucionar problemas si es que los tiene —dice el kinesiólogo.
Después de esta evaluación médica se pasa a la kinésica, que es más específica. Olivares agrega:

—Evaluamos acortamientos y alargamientos musculares, malas posturas, y damos recomendaciones a los profesores de cuáles serían los ejercicios para equis deformación. También nos preocupamos de revisar estos músculos y determinamos cuáles son las piezas que están funcionando mal, no médicamente, sino mecánicamente. Prevenimos la aparición de algunas de estas patologías por medio de esta evaluación. El objetivo es tratar de hacer prevención y orientar a la gente para que mantenga y mejore sus niveles de salud.

El primer paso es tener en cuenta lo relacionados que están los distintos aspectos en el proceso de conseguir un cuerpo sano y bello. Luego, clarificar cuál será el objetivo al momento de iniciar el entrenamiento. Y, por último, seguir las indicaciones y recomendaciones médicas para no sobreexigir al organismo.

—Antes de empezaar a entrenar, todas las personas tendrían que hacerse una revisión para ver en qué condiciones realmente se encuentran, porque generalmente en Chile nos revisamos cuando ya aparece el dolor —sentencia Víctor Olivares.

Cuando ya se ha pasado por esa etapa, es bueno considerar un trabajo en ascenso, es decir, comenzar el entrenamiento de a poco y sin abusos. Para eso, es importante conocer bien cada tipo de actividad y no dejarse llevar por la que está de moda.

Sobre el spinning, por ejemplo, Marcos Contreras señala:

—La gente definitivamente no debería hacer ese tipo de rutina de buenas a primeras. El spinning llama la atención porque pone en un estrés físico y sicológico fuerte, pone a prueba y empieza a seducir. Pero a aquellas personas que vienen sin ningún grado de actividad física las coloca en un riesgo cardíaco enorme.

Prudencia, constancia y conocimiento parecien ser las claves para tener un cuerpo saludable y acorde a nuestros gustos estéticos. Lo importante es tomar en cuenta las recomendaciones y no dejarse llevar por el estrés de tener que enfrentarse al verano flacas y contorneadas.

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