Con la inminente llegada del calor, el uso de poleras sin manga, vestidos y otras prendas que dejan ver un poco más de piel, la ansiedad por eliminar esos feos rollos o de apretar brazos y piernas se hace cada vez más intensa. Las dietas de la amiga o los ejercicios recomendados por la vecina son las armas más utilizadas por unos y sólo los que pueden van al gimnasio. Aun así, las salas de aeróbica se llenan y las máquinas se hacen pocas. ¿Es realmente efectivo privarse de comer, sudar la gota gorda y desgastarse sólo por un par de meses?

Marcos Contreras, profesor de educación física y coordinador del área deportiva del Club Balthus, tiene una opinión clara:

—Las personas que buscan ciertos objetivos del punto de vista estético tienen que evaluar primero en qué condiciones físicas están. Segundo, considerar que la alimentación o la dieta es el factor que incide en el 85% del rendimiento y de los resultados que se quieran obtener, y hay un 25% que corresponde al ejercicio físico. No se saca nada con hacer mucho ejercicio si no se tiene una dieta balanceada.

Todo apunta entonces a la importancia de que las personas entiendan que para estar en forma y mejorar el estado físico es necesario contemplar un plan integral que contenga cuidados en la alimentación, el entrenamiento y también la relajación.

—La idea es que cuando la persona llegue a un gimnasio, todo el equipo de profesionales que trabaja en él le enseñe la importancia que tiene el trabajo cardiovascular, la buena alimentación y la evaluación con el médico. Recién a partir de ahí, se deben trazar objetivos, que son los típicos: estar en forma, mejorar la condición física y la salud, tonificar la musculatura. Después de esa primera etapa recién se pueden tocar algunos aspectos sensibles a la parte estética. Hay que pensar en un trabajo de varios meses para bajar la guatita y disminuir ciertas tallas.

Para conseguirlo, dice el profesional, ellos se apoyan en el área salud con pautas bien claras de cómo deben alimentarse las personas; y por otro lado, con los programas de entrenamiento tienen en la sala de actividades dirigidas y en fitness (sala de máquinas y piscinas).

—En cada sala hay programas orientados a que las personas quemen grasas, bajen de peso o disminuyan ciertas tallas. El punto, entonces, es tener claro que antes de lograr esos objetivos es necesario dejar el cuerpo en un estado óptimo para que pueda hacerlo. Son dos cosas que van de la mano, si se va a practicar algún deporte, lo lógico es que primero se domine la técnica, que se posea un cierto grado de condición física y un manejo de los implementos que se ocupan en él. A partir de eso se puede pretender jugar bien.

Hay que entender, acota, que el cuerpo no es una masa que se pueda mover de un momento para otro, es decir, pasar de la inactividad prolongada a la actividad intensiva. Si bien se pueden ver resultados sorprendentes a primera vista, las consecuencias pueden resultar, a lo menos, dolorosas.

—Es necesario tener en cuenta que todos los músculos posturales se van deteriorando a lo largo de los años si no hay una mantención —sentencia el kinesiólogo Víctor Olivares, profesor de educación física y coordinador del área de salud del Club Balthus—. La idea es hacer un justo promedio entre lo que la persona necesita según nuestro punto de vista médico kinésico y lo que la persona quiere. No hay que ir en contra de lo que la persona desea, sino educarla diciéndole cómo debe ser su baja de peso y cuál sería el óptimo en base a cómo ella nos plantea el problema.

Pensando en eso, justamente, es que el Club Balthus desarrolla un concepto llamado Wellness, que tiene relación con la idea de que no basta con practicar una sola actividad deportiva o recreativa para lograr una sensación de bienestar permanente.

	• Actividad física diaria
	• Ejercicios de larga duración