¿Cómo quemar calorías en poco tiempo? Algunos ejercicios

Correr, nadar, boxear y hasta bailar son cuatro ejercicios que te harán quemar una buena cantidad de calorías sin tener que pasar horas en el gimnasio.

Aunque nos digan que tener un cuerpo atractivo y saludable requiere disciplina, la realidad es que siempre buscamos formas de conseguir nuestros objetivos sin gastar tanto tiempo y esfuerzo.

Por lo anterior te damos a conocer algunos ejercicios con los cuales puedes quemar un buen número de calorías sin perder tanto tiempo. La alimentación que lleves es muy importante para conseguir tus metas.

Correr. Una de las actividades más sencillas de realizar es perfecta para quemar calorías. Decimos fáciles porque en realidad la puedes llevar a cabo en donde sea y a la hora que sea. Con unos buenos tenis y un poco de calentamiento en 30 minutos lograrás quemar entre 350 y 500 calorías. Todo depende del peso del corredor, así como de la velocidad.

Nadar. Con este ejercicio fortalecerás tu corazón, estimularás tu circulación, desarrollarás flexibilidad, etc. Dependiendo del estilo que practiques puedes quemar mínimo 360 calorías.

Ciclismo. Como en los deportes anteriores, las calorías que quemes pueden estar determinadas por la intensidad del ejercicio, en este caso puedes quemar hasta 400 calorías. El ciclismo te ayudará a tener un mejor control de la presión arterial, del colesterol y del peso corporal.

Boxear. No importa si practiques con alguien o sobre un costal, tu ejercicio de 30 minutos equivale aproximadamente a 300 calorías. El box te ayudará a tonificar tus músculos, manejar el estrés, reducir el abdomen y lo mejor de todo, aprenderás un poco de defensa personal.

Bailar. Una clase de zumba dura una hora, pero si tan sólo tienes tiempo de bailar 30 minutos te tenemos una buena noticia. Con este ejercicio podrás quemar hasta 300 calorías sin darte cuenta ya que estarás divirtiendo.

Publicado el 17/12/12
Fuente: Terra