C�mo bajar de peso luego del embarazo

Al ver a las famosas que luego de ser madres vuelven a su habitual forma f�sica en poco tiempo, muchas mujeres se preguntan, �c�mo hacen?, vamos a contarle algunos secretos para lograr perder los kilos indeseados.

Seguir un plan de alimentaci�n saludable es la base para poder recuperar su silueta, combinado con un programa de ejercicios especiales de baja intensidad, al menos al inicio.



Como cualquier dieta para perder peso, debe preferir las comidas sanas, bajas en grasas. Frutas, verduras, carnes magras, cereales integrales y l�cteos descremados. En vez de saltearse comidas, reduzca las porciones y coma m�s seguido, eso ayudar� a acelerar su metabolismo.

Caminar es lo m�s indicado, 30 minutos por d�a a la ma�ana o en la tardecita. Las mujeres que est�n amamantando tiene que tener en cuenta que adelgazar mucho en poco tiempo puede afectar la producci�n de leche. Por eso lo ideal es contar con el asesoramiento de un nutricionista.

No quiera perder en pocas semanas los kilos que aument� durante nueve meses.

Los secretos de las estrellas:

Jennifer L�pez: su dieta era de 1400 calor�as diarias y realizaba entre 45 y 75 minutos de ejercicios cuatro veces por semana. En su plato no pod�an faltar las frutas, vegetales y prote�nas, adem�s beb�a tres litros de agua. J-Lo logr� bajar casi 20 kilos en un mes, pero siempre con el seguimiento de un nutricionista y su personal trainer.

Beyonce: con la ayuda de un entrenador realizaba dos horas de gimnasia por d�a, nada muy intenso, yoga y pilates eran sus preferidos. Las prote�nas como base de su alimentaci�n, huevos, carne y algunas frutas. La cantante logr� eliminar 18 kilos en cuatro semanas.

Victoria Beckham: un entrenamiento fuerte fue lo que hizo con que la esposa del futbolista David Beckham luciera en poco tiempo su delgadez habitual. Cremas para reafirmar la piel y reducir la cintura tambi�n fueron sus aliadas.

Jessica Alba: en tiempo r�cord, dos semanas, adelgaz� los 11 kilos que hab�a aumentado durante su primer embarazo, y no fue muy diferente en su segunda gestaci�n. La actriz apost� a los ejercicios, bicicleta y cardio, para recuperar su esbelta figura.

Publicado el 13/08/12
Fuente: Terra