Pensamientos y Emociones que ayudan a adelgazar

Son muchos quienes batallan con los kilos, siguen dietas, ejercicios, tratamientos, pero no resulta. Esto ocurre por emociones y pensamientos que "sabotean" todos sus intentos.

Ya son muchos los estudios en el campo de la ciencia que avalan el hecho de que nuestro cuerpo y mente son una unidad. No podemos por lo tanto esperar cambiar nuestro cuerpo sin hacer un cambio de mentalidad. Este proceso requiere de bastante valent�a, convicci�n y perseverancia, sin embargo todos pueden lograrlo si realmente se lo proponen. El trabajo consiste en tres puntos clave:

1- Identificar los pensamientos "saboteadores": Generalmente nos podemos dar cuenta de estos pensamientos cuando nos preguntamos �por qu� no puedo adelgazar? Un pensamiento saboteador ser�a "porque no tengo voluntad" ya que si pienso que nunca voy a tener voluntad para empezar una dieta, nunca lo har�. Se trata de poner en duda las conclusiones que hemos sacado de los fracasos anteriores de adelgazar.

2- Identificar emociones: Registrar las emociones que me inundan antes, durante y despu�s de comer; alegr�a, angustia, placer, rabia, culpa, son las m�s comunes que se dan entre las personas que no logran adelgazar, estas emociones negativas en su mayor�a se relacionan a pensamientos "saboteadores", por ejemplo, sentir culpa despu�s de comer y pensar: "soy una persona descontrolada" o insultarse internamente. Estas emociones unidas a los pensamientos perpet�an el problema ya que causan m�s des�nimo y frustraci�n en la persona, formando un c�rculo vicioso.

3- Elegir pensamientos que me ayuden a adelgazar: La clave est� en ser menos cr�tico y autocalificativo con uno mismo, dejar de decir "soy as�" y aceptar que se est� en proceso de lograr lo que se quiere. Ser compasivo con uno mismo es un aprendizaje important�simo para lograr una buena auto estima. Elegir pensamientos positivos como "cada d�a estoy m�s delgado", no culparse ni castigarse al cometer alg�n exceso son claves para cambiar la mentalidad de fracaso en el �mbito de la imagen personal.

Sin duda el trabajo anterior requiere de un auto an�lisis importante y un entrenamiento eficaz en desarrollar un "cambio de swich". Es por eso que existen programas psicol�gicos especializados en ayudar a las personas a tener "una mente de delgado" cuyo objetivo es que la persona adelgace y conserve su peso ideal el resto de la vida.

Publicado el 12/01/12
Fuente: Guioteca