Lunes: el día ideal para empezar la dieta de la sopa. ¡Descúbrela!

Te recomendamos este régimen de una semana, con propuestas nutricionalmente equilibradas y fáciles de seguir. Atrévete a comer más ligero y sano.

Dieta de la sopa
Se basa en el consumo diario y sin límites de una sopa rica en vitaminas, muy saciadora y que puede tomarse sin restrición.

Ingredientes
6 cebollas, 2 pimentones verdes, 6 tomates maduros, 6 tazas de apio picado, 1 repollo.

Preparación
La verdura debe cortarse en cubos pequeños y hervirse en abundante agua.Se aliña con sal, hierbas y caldo de pollo o verdura.

Indicaciones
Día 1: Toda la sopa y fruta que desees, menos plátano.
Día 2: Toda la verdura y sopa que desees.
Día 3: Toda la sopa, frutas y verdura que desee.
Día 4: Sopa, 6 plátanos y todo lo que desees de leche descremada.
Día 5: Sopa, 250 g de carne de vacuno y 3 tomates.
Día 6: Sopa, pescado o pollo y verduras, las que desees.
Día 7 : Sopa, arroz integral, verduras y jugo de frutas.

Dieta de desintoxicación

Lunes
Desayuno: 2 rodajas de pan proteico, 50 g de queso fresco, 30 g de mermelada.
Almuerzo: Coliflor con ½ papa cocida, 1/4 de pollo al curry con ½ cebolla y una manzana, y una porción de melón o fruta de estación.
Cena: Dos huevos duros + ½ pimiento rojo, ½ berenjena y 1 tomate salteado en una cucharada de aceite de oliva. Una manzana.

Martes
Desayuno: Un vaso de leche descremada, 2 rodajas de pan proteico con quesillo light.
Almuerzo: 1 taza de garbanzos o espinacas cocidas, ½ tomate y ½ huevo duro.
Cena: 1 taza de caldo de verduras y un yogur light.

Miércoles
Desayuno: Una taza de leche descremada con avena + 1 cucharada de miel y canela.
Almuerzo: Ensalada de zanahorias, tomate y lechuga, aderezada con una cucharada de aceite de oliva, 1 hamburguesa de carne a la plancha y ensalada de frutas sin azúcar.
Cena: 50 g de charqui y dos papas cocidas. Una manzana.

Jueves
Desayuno: 1 vaso de café con leche descremada y 2 rodajas de pan integral con queso light.
Almuerzo: 1 bistec de vacuno a la plancha con ensalada mixta. Un yogur.
Cena: Verduras hervidas con una hamburguesa de carne vegetal.

Viernes
Desayuno: Café con leche y dos tostadas integrales con queso light y mermelada diet.
Almuerzo: Pechuga de pollo grillada, sin piel, con ensalada verde.
Cena: Como el lunes.

Sábado
Desayuno: 2 rodajas de pan de grano con jugo de naranja con miel y canela en polvo.
Almuerzo: Verduras al horno, dos rodajas de merluza a la plancha y un pomelo.
Cena: Salteado de verduras con pollo, compota de manzanas.

Domingo
Desayuno: Un yogur con mandarinas y almendras tostadas.
Almuerzo: Crema de champiñones, 1/4 de pollo sin piel al horno con zanahorias.
Cena: 1 porción de quiche de verduras. Una manzana.

Publicado el 11/06/12
Fuente: Mujeres Publimetro