5 cosas que debés saber antes de ponerte a dieta

Compilamos cinco estudios científicos que te pueden ayudar a adelgazar.

ndependientemente de la dieta que elijas hacer, tené en cuenta estos 5 consejos basados en estudios científicos todavía no muy difundidos.

1. Incluye yogurt y frutos secos en tu dieta
Según un estudio llevado a cabo en la Escuela de Salud Pública de Harvard, comer yogurt y frutos secos de cáscara dura (como nueces o almendras) ayuda a bajar de peso más que comer frutas o verduras.

2. Condimenta con ají molido
De acuerdo a una investigación de la Universidad de Purdue (EE.UU.), condimentar con ají molido ayuda a reducir el apetito y a quemar calorías sin hacer ningún esfuerzo, sobre todo si no acostumbrás consumirlo.

3. Bebe mucha agua
Tomar dos tazas de agua antes de comer ayuda a disminuir el apetito, perder peso y combatir la obesidad, reveló un ensayo clínico presentado durante un encuentro de la Sociedad Americana de Química.

4. Duerme bien
Dormir sin interrupciones y por un buen número de horas hace que nuestro cuerpo pierda una mayor cantidad de grasa, según un estudio de la Universidad de Chicago.

5. No subas la calefacción
Según un estudio publicado en la revista Obesity Reviews, abusar de la calefacción podría contribuir al aumento de peso, ya que reduce la necesidad del cuerpo de consumir energía para producir calor.

Publicado el 06/03/12
Fuente: Planeta Joy