Aconsejan aumentar consumo de agua y fruta para mantener equilibrio en verano

Pese a los cambios de h�bitos propios de vacaciones es necesario mantener el equilibrio nutricional de los ni�os.

Al fin llegaron las vacaciones, la playa y el sol, todo sin�nimo de diversi�n, pero �atenci�n! Para que esta felicidad no se transforme en un problema debemos considerar que el cuidado y la alimentaci�n saludable son fundamentales para mantener el equilibrio nutricional de los ni�os.

Los h�bitos cambian en �sta �poca, hay m�s horas de sue�o y mayor actividad al aire libre por lo que es fundamental estar alertas con los cambios de los h�bitos alimenticios.

Seg�n explica la nutricionista de Junji en Valpara�so, Mar�a Teresa Lasalle, es importante mantener una alimentaci�n variada y equilibrada, respetando las cuatro comidas que los ni�os y ni�as requieren al d�a, siendo el desayuno la m�s importante del d�a.

Es recomendable que en el almuerzo se incorporen ensaladas y frutas de la estaci�n junto con hidratos de carbono, como cereales, arroz o fideos, que son fundamentales para proporcionar la energ�a que utilizar�n en sus actividades recreativas. La once tambi�n debe incorporar l�cteos y la cena, que debe servirse a m�s tardar a las 20 horas, debe ser liviana y contener verduras y frutas adem�s de huevos, carnes magras o pescado.

Es fundamental hidratar permanentemente a los ni�os, aumentando el consumo de agua y jugos naturales, prevenir la exposici�n al sol y no descuidar su alimentaci�n, especialmente en lo que refiere a los horarios de comida. "Los ni�os est�n en etapa de crecimiento, por eso no podemos obviar estas recomendaciones que les permitir�n estar saludables y disfrutar como se merecen estas vacaciones", asegur�.

Seg�n la nutricionista los efectos adversos al no tener estos cuidados, son desde un desequilibrio nutricional con consecuencias visibles en la adolescencia o la adultez, aumento o disminuci�n de peso y problemas de sue�o. Por eso es importante seguir estas recomendaciones, sin dejar de disfrutar del merecido descanso junto a su familia.

La directora regional de Junji, Evelyn Mansilla Mu�oz invit� a los padres y apoderados a seguir estos importantes consejos para que la felicidad del verano no se transforme en un momento de preocupaci�n. "Para nuestro Gobierno es fundamental la salud de nuestros ni�os y ni�as. Por esto y tal como lo ha se�alado la primera dama Cecilia Morel queremos invitar a todos y todas a sumarse al programa Elije Vivir Sano, todos lo podemos hacer siguiendo los sencillos consejos entregados por nuestra nutricionista", afirm�.

Para no olvidar

- Los ni�os requieren 3 porciones de leche al d�a, una de ellas puede ser reemplazada por un yogurth, queso o quesillo.

- Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, especialmente las de la estaci�n.

- El lavado de frutas y verduras debe ser riguroso para prevenir enfermedades de verano, diarrea aguda y hasta hepatitis.

- Aumentar el consumo de agua, para mantenerlos hidratados durante todo el d�a.

- Utilizar bloqueador solar.

- Esperar al menos una hora despu�s de comer antes de ingresar al mar o la piscina.

- Al exponerse al sol los ni�os deben usar ropa liviana y sombrero.

- Los beb�s menores de 6 meses no deben exponerse directamente al sol, es recomendable no llevarlos a la playa.

- Los beb�s menores de 6 meses no deben usar bloqueador solar, a contar de los 7 meses podr�an hacerlo con prescripci�n m�dica.

- Se debe aumentar la frecuencia del amamantamiento para mantener hidratados a los lactantes, especialmente los menores de 6 meses.

- Por �ltimo recordar el lavado frecuente de manos, antes comer o ir al ba�o.

Publicado el 02/01/12
Fuente: La Segunda