La manzana, perfecta compa�era de viajea

En todas las ciudades del mundo se puede comprar una manzana, snack bajo en calor�as que trae m�ltiples y a veces insospechados beneficios a los trotamundos.

PARA LOS MUSCULOS

Se necesita de una buena musculatura para soportar las largas caminatas que hacemos al conocer nuevos lugares. Comer manzanas ayuda, porque su c�scara tiene �cido urs�lico, que fortalece los m�sculos.

PARA LAS DEFENSAS

"Una manzana al d�a aleja al doctor de nuestras vidas". Este t�pico dicho es verdad: esta fruta aporta bastante vitamina C, que ayuda a reforzar el sistema inmunol�gico. Al viajar esto es muy importante, ya que si nos enfermamos no podremos aprovechar el paseo y no siempre contamos con buena cobertura en nuestros planes de salud.

59 calor�as aportan 100 g de manzana

PARA LOS DIENTES

Al viajar a veces se hace dif�cil lavarse los dientes despu�s de cada comida. Masticar una manzana no suple esta carencia, pero su efecto mec�nico ayuda a limpiar la dentadura. Adem�s mejora la circulaci�n de la sangre en las enc�as, lo que las mantiene saludables, y regula el pH de la boca, cosa que reduce la formaci�n de placa bacteriana.

PARA LA DIGESTION

Al visitar otros pa�ses nuestra alimentaci�n cambia y muchas veces esto trae problemas de estre�imiento. La manzana los previene, porque la pectina presente en la c�scara estimula la actividad intestinal y disminuye la presencia de gases en el aparato digestivo. Estos beneficios se obtienen al comer la manzana con c�scara y cruda.
5 RAZONES PARA COMPRAR MANZANAS

- No pesan y caben en cualquier cartera
- Se pueden encontrar en cualquier parte del mundo
- Se consiguen durante todos los meses del a�o
- Se pueden comer a cualquier hora del d�a
- Es una de las frutas m�s completas a nivel nutricional

ALIADAS DE LA JUVENTUD

La piel sufre al viajar, especialmente en los aviones, donde se deshidrata. Para mantenerla radiante y suave, es recomendable comer manzanas. Esta fruta contiene un 85% de agua, por lo que es muy refrescante e hidratante. La c�scara posee gran cantidad de vitamina E, de caracter�sticas antioxidantes, que ayudan a luchar contra el proceso de oxidaci�n causado por los radicales libres. Tambi�n previene la formaci�n de c�lulas cancer�genas y reduce los niveles de colesterol.

PARA LOS NI�OS

Hace poco prob� un snack para ni�os muy rico y saludable, que me pareci� perfecto como colaci�n o para alimentarlos durante esos largos viajes en auto, en vez de recurrir a las cl�sicas galletas, papas fritas y otros alimentos cal�ricos. Se llama FrutyGo y es una compota de manzana, completamente natural, sin az�car y libre de gluten. Solo contiene �cido c�trico, que act�a como preservante natural. Se vende en Org�nisk, Luis Pasteur 5569, Vitacura, y Andr�s de Fuenzalida 91, Providencia.

Publicado el 04/10/11
Fuente: Mujeres La Tercera

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