Cuando una persona hace ejercicio, lo primero que pierde son líquidos a través del sudor. Después, conforme se acelera el ritmo y se prolonga el ejercicio paulatinamente, se va quemando azúcar y grasa. Esto no se puede lograr antes de los 15 minutos de cualquier rutina.
Lo que en realidad permite quemar grasa es el ejercicio en sí mismo, la constancia y la disciplina con que lo realices. Es decir, cada vez que haces cualquier esfuerzo ello le significa al cuerpo un gasto de energía, para lo cual utiliza todos los energéticos que posee, entre los que se encuentran grasas y carbohidratos.
Evidentemente cuando llevamos una vida sedentaria es más fácil que estas grasas se acumulen y almacenen, apareciendo la molesta barriguita y cartucheras. Es importante saber que no por sudar más, vamos a bajar de peso más rápidamente.
Además, un aspecto que se presenta cuando el cuerpo no tiene suficiente ventilación, es la irritación y comezón en la piel, porque todas las sales que se desalojan por medio del sudor son muy abrasivas. Es por ello que no es aconsejable usar fajas, ni cremas, ni sudaderas de nylon o plástico.
Si prefieres el deporte al aire libre, mejor utiliza cualquier ropa que le sea cómoda y holgada, y tenga en cuenta el clima, pues si hace calor, una camiseta y un pantalón de deporte serán suficientes para lograr el gasto de energía necesario que le permita en un tiempo razonable empezar a sentir cómo pierde kilos y tallas, o cómo fortalece sus músculos, sin necesariamente perder peso.
Si hace frío evidentemente se recomienda ropa más abrigada que te proteja de bajas temperaturas, para evitar resfriados o causar un dolor muscular.
Un consejo muy importante es beber agua para re-hidratarse después de algún ejercicio. No son necesarias las bebidas re-hidratantes, pues efectivamente son pensadas para deportistas de alto rendimiento o resistencia como un maratonista de fondo, cuyas sesiones deportivas pueden prolongarse durante horas, por lo que pierden gran cantidad de sales minerales.
Sin embargo, para quien sólo sale a caminar, o correr entre 20 o 30 minutos, o realiza una actividad aeróbica modesta, no necesita recuperar muchas sales minerales, de ahí que si consume las llamadas bebidas re-hidratantes, lo único que hará es acumular sales, por lo que se recomienda sólo tomar agua simple.
Recuerda siempre, antes de iniciar tu rutina de ejercicios es recomendable estirar los músculos que es utilizaran durante la sesión, y aun mas importante lo es hacerlo al final de la misma.